العسل علاج غذائي ووقائي للرياضيين

من طرف **ورد محمدي** الأربعاء يناير 13, 2010 1:47 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

العسل علاج غذائي ووقائي للرياضيين

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

العسل
علاج غذائي ووقائي للرياضيين
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يحتوي العسل على فيتامينات ومواد غذائية لا غنى لجسم الإنسان عنها
فهو يحتوي على سكريات متنوعة أهمها الجلوكوز والفركتوز كما
ويحتوي على 21 % من الماء وعلى أملاح معدنية وعلى مواد هرمونية شبيهة بالأنسولين
لذا فهو غذاء سهل الهضم يتحول مباشرة للدم ولا غنى عنه للصحة
والعافية فهو الغذاء الأمثل لنمو الأطفال وحيوية الشباب ويعيد النشاط للضعفاء
والاهم من ذلك انه غذاء مهم في حياة الرياضيين .
يقدم العسل بطريقة مثالية كل متطلبات النشاط الرياضي في فترة ما قبل النشاط
ولدعم الجهود أثناء النشاط وللعودة العاجلة للنشاط وبعد بذل الجهد
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
واليك بعض فوائده للرياضيين :
1- يستطيع العسل بمحتوياته أن يبني الطاقة بوجبات اقل .
2- غذاء شعبي عند الرياضيين بسبب
استساغة طعمه وسهولة الحصول عليه .
3- يمكن أن يتحمل الرياضي المتوسط من العسل أكثر من
أي من طعام آخر أو المشروبات المعطاة للنشاط
4- لا يخدش أبدا الجدار الداخلي للجهاز الهضمي .
5- تمتصه الأمعاء بسهولة وسرعة .
6- أخف وطاه على الكلى من أنواع السكر الأخرى
وله تأثير ملين طبيعي .
7- غذاء نقي خالي من الجراثيم والمواد الضارة .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
إن هذه الميزات لا تنطبق إلا على العسل الصافي غير المغشوش
لذا يتوجب الحذر عند شراء العسل ومن مصادر موثوقة .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
* ان كنت رياضي فاحرص على تناول العسل
1- في كل وجبة طعام قبل المجهود
الرياضي المرتقب .
2- بعد القيام بالمجهود الرياضي .
3- كغذاء متوسط أثناء القيام بالمجهود .
4- كجزء من الغذاء اليومي المعتاد وعلى الأخص في الإفطار لأنه يمنح الطاقة اللازمة للقيام بالأعمال وذلك بمزجه مع الفواكه أو اللبن الرايب وبوجه عام بديل عن أي نوع سكر .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
* ما هي فوائد العسل في قوة التحمل ؟

لقد أبدى الرياضيون المشاركون في اختبارات التحمل مستويات
أداء أفضل عندما أطعموا ملء ملعقتين كبيرتين من العسل قبل بنصف ساعة تقريبا
من السباقات وعندما توقف الإطعام بالعسل حصل نقص واضح في مستويات الأداء
ومن أمثلة هذه الرياضات المشي السريع والعدو والسباحة .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
* الإرهاق عند الرياضيين ( الإجهاد ) والعسل ؟
عندما أعطي الرياضيون العسل بعد فترة عمل واجهاد رياضي استعادوا نشاطهم بسرعة واستطاعوا
الاستمرار في العمل حالا ، كما وأكد الرياضيون الذين عليهم اللعب في مباريتين في يومين متتاليين
أنهم شعروا بتحسن أفضل باليوم الثاني عندما استعمل العسل بعد المباراة الأولى
وقبل الثانية ( برنامج دعم الجهد ) .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ومن هنا ننصح الطلاب الدارسين أيضا والذين يريدون التركيز
والدراسة أكثر بتناول العسل لأن من شأنه أن يستعيد الطاقة
والحيوية التي فقدت .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
* ماذا يفعل الرياضي في حالة التعب ونقص النشاط ؟
إن الرياضيين الذين يتدربون بعد الدراسة أو العمل
أو بعد إتمامهم للأعمال المهنية اليومية يحتاجون لتعويض ما بذلوا من جهد
( وخاصة إذا لم يتناولوا وجبة الغداء ومعها العسل )
يصابون بالتعب ونقص النشاط ، ولكن في حال تناولهم وجبة الغداء ومعها العسل
تحسن عندهم الأداء الرياضي وزال عنهم الشعور بالتعب ،
أما الذين كانوا يشعرون بالتعب والإجهاد في منتصف النهار
فقد زال عنهم هذا الشعور بعد أن أصبحوا يتناولون العسل كجزء من طعام الإفطار .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

* ما دور العسل وعدم نزول الوزن ؟
إن العمل الشاق والمستمر والإجهاد الرياضي يؤدي لفقد سعرات حرارية فدقيقة
الرياضة المتوسطة تفقد الرياضي تقريبا 15 سعر حراري أي في الساعة 900 سعر حراري
وهناك رياضات يجب على الرياضي المحافظة على وزنه ضمن حدود معينة
وقد لوحظ أن تناول الرياضيين 12-16 ملعقة عسل صغيرة في اليوم موزعة على وجبات أثناء النهار
وضمن وجبات الطعام وقبل النوم حالت دون هبوط الوزن نتيجة الإجهاد في ممارسة الرياضة .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
خلاصة القول
إن العسل وقود مثالي للطاقة ،
وشفاء من الإرهاق لجميع الناس الذين يريدون الاحتفاظ بنشاط عالي
طيلة اليوم وليس للرياضيين فقط .
طبعا حذار من الافراط في تناول العسل ان كنت سمينا[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] او مريض سكري
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

من طرف **قطوف حسينيه** الجمعة يناير 15, 2010 8:26 am

يسلمووو الأيادي
على المعلومات
يعطيك الف عاااااااااافيه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
..
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

من طرف **ريشة فنان** السبت فبراير 06, 2010 12:58 am

نعم العسل وما ادراك مالعسل
غذاء وعلاج لا يعلى عليه
مشكورة للموضوع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

العسل علاج غذائي ووقائي للرياضيين

العسل علاج غذائي ووقائي للرياضيين

رد: العسل علاج غذائي ووقائي للرياضيين

رد: العسل علاج غذائي ووقائي للرياضيين